منتدى النادي الأهلي المصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أكبر منتدى عربي للنادي الأهلي المصري
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 صور متحركة ..لتمارين ؟؟...

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
AMRO2010
المدير العام
المدير العام
AMRO2010


ذكر عدد الرسائل : 1025
العمر : 38
البلد : EGYPT
sms :


My SMS
قاطعو المنتجات الدنماركية


تاريخ التسجيل : 24/12/2007

صور متحركة ..لتمارين ؟؟... Empty
مُساهمةموضوع: صور متحركة ..لتمارين ؟؟...   صور متحركة ..لتمارين ؟؟... Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 17, 2008 1:26 pm


بسم الله الرحمن الرح




إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تدخل الكرش



1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا




2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل الارز والحبوب التي هي سبب الغازات..ا



4- المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء كما قلنا خارج اوقات الغداء




5- صور عن رياضة شد البطن كل صباح وليل مارسوها .




صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 18831598832120583387




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 70535286170631891



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 1355527339130219822



تمرين المعدة ( هذا محتاج للتحمل ) لأنه صـعب تقوم به 8 مرات



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 546584629493436893



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 1846976088239767245








تمرين الأرداف 8 مرات



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 303586084210704912



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تقوم به كما موضح 8 مرات



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 120094453515581510



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 1965600636218699523



تمرين الخصـر تعمله 8 مرات



صور متحركة ..لتمارين ؟؟... 1762123601833492619









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصطفى لطفي
المشرف عام
المشرف عام
مصطفى لطفي


ذكر عدد الرسائل : 307
العمر : 39
البلد : مصر
الهوايات : رياق وزي الفل
نقاط تميز العضو : 120
رقم العضوية : 27
sms : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">قاطعو المنتجات الدنماركية</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
تاريخ التسجيل : 28/02/2008

صور متحركة ..لتمارين ؟؟... Empty
مُساهمةموضوع: رد: صور متحركة ..لتمارين ؟؟...   صور متحركة ..لتمارين ؟؟... Icon_minitimeالجمعة يونيو 20, 2008 12:22 pm

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alahly.catsboard.com/index.htm
 
صور متحركة ..لتمارين ؟؟...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» غمسة أبوتريكة (صورة متحركة)
» أبوتركة وتعاطفا مع غزة(صورة متحركة)
» ترقيصة لرونالدينهو (صورة متحركة)
» لو شاطر قلي الصور ثابتة ولا متحركة
» لو شاطر قلي الصور ثابتة ولا متحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى النادي الأهلي المصري :: المقهى الثقافي :: الطب والصحة-
انتقل الى: